“降敏控精”改善早泄
男性射精的过程可简单理解为“信号的接收”和“冲动的释放”。早泄患者要是想延长射精时间，就要学会“开源节流”，即可开放接收更多刺激，但能控制住
避免精液泄出。由此，有专家指出，让男性持久的关键在于“降敏”和“控精”，临床上的一些行为疗法，有助提升这两方面能力。
阴茎感觉过敏是早泄的主要发病原因，如果能提高阴茎的感觉阈值，增加其对刺激的耐受力，就不容易早早“缴械”。脱敏式自慰训练是比较有效的方法之一，
即自慰时把注意力集中在阴茎和龟头上，熟悉私处被手摩擦、刺激的感觉，过程中可加入润滑剂或视觉刺激，有射精冲动时就缓下来，直到能坚持自慰1000下而不射精，就提示敏感度有所改善，可适应正常性爱时的刺激强度。
年轻男性可尝试冷热水交替沐浴训练。在保暖前提
水淋浴，同样持续3分钟，重复3~5次。这能提高阴茎
内神经的感受阈值，降低对外部刺激的敏感度。
增加摩擦也是简单、易行的方式。比如裸睡，可使阴
茎在夜间勃起时与被褥频繁发生摩擦，提高其对接触刺激的适应力。另外，平时用软毛巾反复摩擦龟头和阴茎皮肤，也能降低阴茎敏感度
在改善男性忍住不射的能力方面，性感集中训练法
通过“只触摸、不性爱”的方式，能让“快枪手”有把控力。具体操作分为两个阶段。首先进行非生殖器性感集中训练。夫妻要在不受任何干扰的情况下，在私密空间中裸体进行这项训练。一开始就要集中精力，可从交谈开始，但不要说与性无关的事。然后妻子开始爱抚对方生殖器以外的敏感带，男性重点体验被爱抚时身体产生的快感，让性唤起自然而然地发生。阴茎勃起后不加干预，继续体会妻子的抚摸，其间不得性交。每两三天练习一次，持续1~2周。
随后进入生殖器性感集中训练。妻子将爱抚的范围扩
大到男性的生殖器区域，触碰其阴囊、阴茎。男性此
时再兴奋也不能性爱、射精，如此训练2周。一个月内，持续锻炼爱而不交、爱而不泄的能力，可提升男性对阴茎感觉的分辨力，进而在射精冲动爆发时做到控制和回撤，以延长性爱时间。
另一种办法是挤捏法。男方取仰卧位，妻子坐在旁边
或男性两腿之间，轻柔地抚摸其阴茎。等阴茎勃起，
男方感到高度兴奋、将要射精时，示意女方停止刺
激，并将双手大拇指放在阴茎头的腹侧冠状沟上，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧15~20秒。抑制射精冲动后，妻子继续爱抚，反复3次，第4次时即可射精。这种技术也可用于性爱中，最好采取女上位姿
势，当男方有射精冲动时，示意爱人暂停，然后挤捏
15秒，待射精感缓解后再次进行。
除此之外，冥想呼吸法——
-在有射精冲动时深呼吸，缓解性紧张和放松肌肉；注意力转移法——极度“性奋”时望向周围具体的物品；锻炼盆底肌——提高肌肉的忍精力等，都能实现控精目的。
需要注意的是，“降敏”和“控精”疗法的效果因人而
异，建议最好先到医院查明早泄病因，在医生指导下
进行训练，才能获得满意疗效。另外，行为治疗讲究
耐心，需科学、长期地训练。早期若不见效，请不要轻易放弃，但如果尝试了一个月没有任何改善，可求助医生，更换更合适的办法
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